<일치하는 콘텐츠>
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비타민 B3(니아신) : 탄수화물에서 에너지를 방출하는데 도움이 됩니다. 소화와 신경계통 시스템에 도움이 됩니다.
비타민 B3가 부족할 경우에 나타는 증상은 우울증, 설사, 현기증, 피로, 구토, 두통, 소화불량, 불면증, 사지통증, 식욕부진, 낮은혈당, 근육약화, 피부발진, 염증등을 들수 있습니다.
비타민 B3가 많이 함유된 식품으로는 쇠고기 간, 땅콩, 닭고기, 참치, 연어, 아몬드, 버섯, 옥수수, 망고, 렌즈 콩드에 많이 함유되어 있습니다.
지구유