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거북목증후군(Turtle neck syndrome)
최근들어 컴퓨터와 스마트폰이 잦은 사용으로인한 거북목과 같이 목이 이상하게 변형되어 고생하고 계신분들이 많이 있으며 이런 거북목 상태의 대부분들이 목디스크 환자로 판명되었는데 목디스크환자의 70~80%가 거북목 상태로 알려져 있습니다.

거북목증후군은 평소 컴퓨터 모니터를 많이 보는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보는 사람들에게 많이 발생하게 되는데 이런자세가 오래지속되면 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 것을 말하고 있습니다.이런 거북목과 같은 자세

즉, 고개를 든 채 목을 앞으로 쭉 뺀 상태에서 장시간 자세를 유지할때는 목뼈 정렬이 변형되는 것을 말하며 이자세가 지속될 시는 목디스크로 진행되니 각별히 주의를 요하여야 합니다. 스마트폰 역시 거북목 증상을 일으키는 주요 원인이기도 합니다.

거북목 증상과 예방법에 대하여 알아보겠는데 대표적인 증상으로는 뒷목과 어깨가 뻐근하고 아프며, 어깨 근육이 뭉쳐 있고 두통이 생기면서 쉽게 피곤해지며 이와 함께 작업능률, 학습능률이 떨어지며 신경질적으로 과민반응을 보이게 되며 심한경우 팔의 저림도 나타나며 불면증과 어지럼증을 동반하는 경우도 있습니다. 거북목 증상과 예방법을 잘알고 대처하는 것이 목디스크를 예방하는 지름길입니다.

거북목증후군의 치료를 위해서는 증상이 심할 경우 전문적인 기관에서 전문 장비와 기구 그리고 전문가와 상의 후 교정운동을 해야하며 기본 치료방법으로는 컴퓨터 모니터를 눈 높이에 맞추어야 하며 고개를 꼿꼿이 들고 어깨를 펴는 자세를 하며 취하며 30분에 한번씩 목을 스트레칭 해주는 것이 좋으며 가슴이 천장을 향하고 있는 느낌의 자세를 유지해 주시고 특히 스마트폰의 장시간 사용 또한 자제하여 거북목 증상과 예방에 항상 대비하고 습관화하는 것이 필요합니다.

거북목증후군은 컴퓨터, 스마트폰을 사용하는 현대인의 질병으로 여러분들께서 오늘부터 자세를 바로하는 습관으로 거북목 증상과 예방으로 거북목으로 고생하지 마시고 건강한 우리의 목을 지켜주세요!!!

2016/08/17 - VDT증후군 원인과 예방법 알아보기