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비타민 B9(엽산) : 적혈구와 신경 시스템을 생성하고 유지하는데    도움이 됩니다. 정신적, 정서적 건강을 위해 필수적이고 정상적인    뇌 기능을 유지하는데 도움이 됩니다.

비타민 B9(엽산)이 부족할 시 나타나는 증상은 빈혈과 성장 속도의 감소가 나타나고 다른 미묘한 증상은 허약, 아픈혀, 두통, 심장 두근거림, 과민성 증상, 건만증 및 행동 장애 그리고 설사, 식욕부진, 체중감소 등 소화장애를 포함 합니다.

비타민 B9이 많이 포함된 식품으로는 진한 녹색야채, 건조한콩, 완두콩, 렌즈콩, 곡물시리얼, 간, 오렌지 주스, 밀, 효모 등을 들 수 있습니다.