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올리브를 먹는 10가지 이유에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 일반적으로 전체 식품 자체보다 그 맛을 기름에 부여하더라도 올리브는 세계에서 가장 널리 즐길 과일 중 하나입니다. 올리브가 강한 풍미를 지녀서 야채로 여겨지는데 오리브는 과일 입니다. 그래서 우리가 매일 올리브는 먹어야하는 10가지 이유가 있습니다.

1, 심장혈관 건강 : 활성 산소가 콜레스테롤을 산회시키면 혈관이 손상되고 지방은 아마도 심장 마비로 이어지는 동맥에 축적됩니다. 블랙 올리브의 항산화 영양소는 심장 질환을 예방하는데 도움이 되고 콜레스테롤의 산화를 방해하고 죽상 경화증의 위험을 축소하고 좋은 콜레스테롤읉 증가시키는 것으로 발혀졌습니다. 즉 올리브 오일은 불포화 지방으로 단일 불포화 지방이 낮은 다이어트는 일반적으로 자신의 혈중 콜레스테롤의 감소 및 LDL 콜레스테롤 및 LDL이 발생할 수 있다고 합니다. 이런한 HDL의 비율이 모든 변화는 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 최근의 연구 조사에서는 올리브 오일이 불포화 지방 혈압을 감소하느데 도움이 되고 있다고 합니다.

2, 체중감소 : 오리브에서 발견되는 불포화 지방은 체중의 감량을 촉진하는 것으로 나타났으며 올리브 오일 소비가 지방 세포내에서 지방을 분해하는것으로 나타났습니다.올리브를 가장 많이 소비한 사람들은 전반적으로 적은 칼로리를 먹고 소위 포만 호르몬의 높은 수준을 보여줍니다.

3, 암 예방 : 만성 산화 스트레스 및 만성 염증이 암의 발달에 중요한 요소가 될 수 있기때문에 올리브의 항산화 및 함 염증은 자연스럽게 우리의 세포를 보호해줍티다.

4, 올리브 특히 스타일의 녹색 올리브, 칼라 마타 스타일 올리브 등은 자연 이부푸로펜의 역할을 할 수있어서 많은 다른 항산화 및 항 염증 영양소를 우리에게 제공하여 줍니다.

5, 피부와 모발 건강 : 블랙 올리브는 수화물에 영양을 공급하고 보호 지방산과 항산화 물질이 풍부하고 그 중 특히 비타민 E는 피부 암과 조기 노화에 대하여 영향을 미치며 자외선으로 부터 우리피부를 보호하는 것으로 나타났습니다. 또한 우리이 모발 건강에도 영얗을 미치고 있습니다.

6, 알레르기 : 새로운 연구로 알레르기와 관련되어 항 염증 혜택을 우리에게 제공하고 있습니다. 올리브 추출물은 세포 수준에서 항히스타민 역할을하는 것으로 나타났습니다. 특별히 히스타민 수용체를 차단하여 올리브 추출물의 고유 한 구성 요소는 세포의 히스타민 반응을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7, 소화기관 건강 : 모든 비타민 e와 블랙 올리브에서 단일 불포화 지방의 소비는 대장 암의 발병의 낮은 확률로 연결되어지며 이런한 영양소는 활성산소를 중화하여 대장 암을 방지 합니다. 올리브 오일의 보호 기능은 궤양 및 위염에 유익한 효과가 있고 또한 담석의 발생률을 저하시키며 약물보다 훨씬 자연스럽게 담즙 췌장 호르몬 분비를 활성화합니다.

8, 철분의 공급 : 올리브 특히 검은 올리브는 철분이 매우 높으며 우리 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구의 능력을 향상 시켜줍니다.

9, 눈 건강 : 올리브는 건강한 눈을 위해 매우 중요합니다. 비타민 A의 일일 권장량의 10%가 올리브오릴 한컵에 포함되어 있습니다. 시력개선과 빛과 어둠을 구별하는데 아주 많은 도움이 되고있습니다. 비타민 A는 백내장, 황반변성, 녹내장 및 기타 노화 관련 안구 질환에 대해 아주 효과적으로 생각되어 있습니다.

10, 글루타티온의 혈중 농도 증가 : 올리브 글루타티온의 혈중 농도를 증가시키는 능력을 보여주고 있는데 올리브 펄프이 소비는 항산화 능력의 개선과 혈액의 증가에 글루타티온의 수준과 연관이 되어 있습니다.

이상과 같이 올리브를 먹는 10가지 이유를 알아보았습니다.