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요즈음 찌는듯한 폭염과 열대야로 잠들기가 어렵지요!!!
지구의 온난화 탓인지는 모르지만 점점 더 더워지는것 같아요...

열대야란 한여름밤의 최저 기온이 25도 이상인 무더운 밤을 이르는 말로

잠들기가 쉽지 않고 다음날 아침에 피곤하고 일상생활에 집중력이 떨어져
머리도 아프고 아주 다양한 신체증상으로 나타나며 도시의 지역이
시골이나 농촌지역보다 심하게 나타나는데 그이유인즉 도심의 환경
사람, 건물, 공장 등에서 발생하는 인공열이 발생하여 대기의 순환이
이루어 지지않고 정체되어서 일어나는 현상을 가리킨다고하네요!

기록으로 볼때 우리나라에서 가장 온도가 높았던 94년과 2013년보다도
올해의 기온이 더 덥고 일찍 시작되었다고하네요ㅜㅜ
기청청의 예상으로는 8월에 더 덥다고 하는데 큰 일 입니다.

열대야 극복방법으로는 웃으게소리로 10대야의 물을 뒤집어 써야만
열대야를 극복 할 수 있었다고 하네요!!!!

열대야 극복방법은 정상적인 생체리듬을 유지하기 위하여 밤에 잠을 설쳤을경우
늦잠이나 낮잠은 삼가는 것이 좋으며 잠들기전에 가벼운 운동을 하고 샤워를 한 후
잠을 청하시면 잠을 편히 주무실 수 있으며,
또다른 열대야 극복방법은 한낮 무더위에 외출과 야외활동을 피하시고,
외출할시에는 가벼운 옷차림과 모자를 꼭 착용해주시고 자주 물을 드시는 것이 좋아요!

카페인이든 음료나 알코올은 삼가해주시며 노약자나 어린이는 한잦 더위에
냉방이 잘되어 있는 실내에 더위를 식히시는 것도 열대야 극복방법의 하나이지요...
요즈음 스마트폰 많이들 이용하시고 계신데 잠들기 전에 스마트폰이나 PC와 같은
수면을 방해하는 기기의 활동은 삼가해주시기 바랍니다. 열대야 극복방법으로
잠자기전에 가벼운 독서를 권해드립니다.

최종적으로 규칙적인 시간의 수면을 통해 건강한 생활습관과 규칙적인 운동으로
건강한 생체리듬을 유지하는 것이 제일 좋은 열대야 극복방법이며 건강한 여름을
지내실 수 있습니다.

2016/07/08 - 여름철 숙면 도움되는 '천연수면제'