'자외선차단제'에 해당되는 글 1건

점점 날씨가 무덥던 여름과 낙엽이 떨어지는 가을을지나 찬바람이 부는 겨울로 치달아 달리고 있는 요즘 점점 더 따뜻한 장소나 따뜻한 음식이 생각이 자주 들기 시작하였습니다! 특히나 해 길이도 짧아져 아치에는 거의 7씨쯤에 어둠이 걷히기 시작 하더라구요! 그래서 운동을 게을리하고 있니느 않나요? 그러나 이런 때 일수록 더욱더 운동을 열심히 하여야 건강을 유지할 수 있다고 합니다.

특히 겨울철에는 야외운동을 추천해 드리는데 겨울철야외운동의 장점에 대하여 설명드릴께요!

겨울철야외운동의 복장은 땀을 잘 배출 할 수 있는 옷응 여러 겹으로 차려입는것 이외에는 복장에는 큰 차이가 없으며 조심하여야 할 것은 낙상에 대하여 조심하는 것 입니다.

1, 겨울철 야외운동은 칼로리 소모를 증가시키는데 신처의 자동온도 조절 활동이 증가하므로 춥다고 실내운동보다는 더 많은 칼로리를 소모하여 다이어트에 도움이 됩니다.

2, 겨울철 야외운동은 우리 몸에서 피를 순환시키는 심장의 운동을 증가시켜서 심장금육을 더욱 더 강화시키며 스트레스 완화에고 많은 효과가 있습니다. 단 주의하실 분들은 심장에 이상이 싰으신 분들께서는 삼가하여 주시기 바랍니다.

3, 겨울철 야외운동은 우리 몸에서 땀이 꾸준히 배출되어 차갑고 건조한 공기에 빨리 건조되어서 땀을 흘리지 않는다고 우리가 착각할 수 있는데 이와는 반대로 많은 수분이 손실되므로 수분섭취는 운동중이거나 운동후에도 하여야하며 수분섭취는 신체의상태를 최고의 수준으로 유지 시켜 줄 수 있습니다.

4, 겨울철 야외운동은 추위에 대한 면역력을 키워 강화시켜주고 운동의 양과 질에 많은 진전을 이루게합니다.

5, 겨울철야외운동은 우리가 그냥 지나쳐버리기 쉬운 준비운동과 마무리운동에 대한 개념을 명확하고 확실하게 이해시켜주며 완전히 습관으로 정착되게 해주어 우리가 흔히 당할수 있는 부상방지에도 많은 도움이 됩니다.

6, 야외에서의 운동은 자칫 부족해지기 쉬운 비타민D의 문제를 말끔히 해결해주므로 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 잠깜의 겨울철 야외운동이라 하더라고 꼭! 자외선 차단제를 바르는 것을 잊어서는 않됩니다.

7, 겨울철야외운동은 여름철과는 달리 습도가 낮으므로 기분이 더 상쾌해지고 낮아지는 체온유지를 위한 운동은 엔돌핀의 증가로 인하여 즐거운 기분을 만들 수 있습니다.