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우리가 필요로하는 많은 영양소중에 비타민 복용방법을 알아볼까합니다.

비타민은 직접적인 우리신체내의 에너지원으로는 사용되지 못하지만 우리몸이 필요로하는 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질이 정상적으로 산화되어 우리몸에 필요한 에너지를 발생하는데 아주 중요한   역할을하므로 비타민 복용에 신경을 쓰셔야하고

또한 우리신체내의 각 기관의 기능조절, 두뇌활동, 생리조절, 신경안정등의 작용을 촉진시키며 3대 영양소의 효율적인 이용을 도와서 유기화합물로서 사람의 생존에 필수적이 물질로서 우리몸에 꼭 필요한 영양소입니다.

우리몸의 상태에 따라서 어떤 비타민 복용하여야 하는지를 살펴보면

첫째로 감기증상에는 비타민 C가 좋은데 비타민 C는 우리몸의 면역체계를 강화시켜 외부로 부터의 감염에 대한 저항력을 키워주며 또한 감기에 걸렸을때 회복기간을 빨리 해 주는 효과가 있습니다.

둘째로 만성피로로 고생할때는 비타민 B를 복용하는 것이 아주 좋으며 비타민 B군의 역할은 우리 신체내에서 각종 신진대사를 도와 체력, 면역력을 높여주며 여러가지의 역할로 우리몸에 피로물질이 싸이는 것을 막아주는 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

셋째로는 술을 좋아하시는분들이라면 엽산을 섭취한여야 하는데 우리가 마시는 알코올이 비타민 B군의 수용성 비타민인 엽산의 흡수와 작용을 방해하여 적혈구 생산 및 신경 전달 물질의 분비를 방해하여 우리의 건강에 문제를 일으키니 애주가분들이 비타민 복용시에는 엽산을 챙겨드시는 것이 건강을 위하는 방법입니다.

넷째는 고기나 육류를 먹지 않는 채식주의자의 경우에는 채식에  부족한 비타민 B12와 철분의 성분을 보충하여 주기위하여 비타민 B12와  철분이 포함된 비타민 영양제를 드셔야합니다.

다섯째로 비타민 D를 들수 있는데 비타민 D는 체네에서 만들어지지 않는 영양소로 햇빛을 쬐거나 음식을 섭취하여 공급해주어야하며 일조량이나 계절에 따라 우울증을 유발하는 요인이 될 수도 있으므로 비타민 D의 영양소를 공급해주는 비타민 복용하셔야 합니다.