'치주질환'에 해당되는 글 1건

나이가 들어감에 따라 기억력이 예전 같지 않다는 생각을 자주하게 되는데 우리의 생활 습관에서 기억력 감퇴를 막고 늦추는 생활습관 9가지를 소개해 드리겠습니다.

기억력 감퇴의 주된 원인은 우리의 뇌를 항상 자극하고 이용해 주어야 하는데 뇌를 자극해주는 일이 줄어드는 이유로 뇌가 하여야 할 본연의 역할을 하지 못하기 때문이라는 연구결과도 있습니다.

기억력 감퇴를 막고 유지 시키며 향상 시키위해서 건강한 생활습관을 갖고 두뇌 훈련을 꾸준히 규칙적으로 행한다면 기억력감퇴를 예방할 뿐만 아니라 기억력을 강화 할 수 있는 방법이기도 합니다.

첫째로는 우리뇌가 산화되거나 염증이 생기는 경우 기억력 감퇴의 주된 원인이라고 하는데 이를 방지하는 방법은 신선한 과일과 채소를 섭취하여 천연 항산 및 항염증 성분으로 뇌손상을 막을 수 있습니다.

둘째, 콜레스테롤의 수치를 낮추는 방법인데 실제로 콜레스테로을 낮추면 심장병 위험을 줄일 수 있으며 치매 예방에도 아주 큰 도움이 됩니다.

셋째, 하루에도 자주 마시는 커피에는 카페인이 포함되어 있는데 카페인은 두뇌의 집중력을 방해하고 뇌 분자인 '아데노신'의 활동을 억제하는데 많은 양의 카페인은 두통과 피로감을 주므로 커피를 조금씩 마시는 것을 권합니다.

넷째, 콩, 호두 및 생선류에 많이 포함되어 있는 오메가 3 지방산을 섭취하면 신경전달 물질인 도파민의 방출을 조절하여 단기 기억력 향상에 많은 도음이 된다고 합니다.

다섯째, 규칙적이고 꾸준한 운동으로 두뇌 활동을 왕성하게 하여 우리 신체가 나이를 먹어감에 따른 뇌의 축소를 막아주는 효과를 가져다 줍니다.

여섯째, 치주질환을 예방하기 위해서 꼼꼼한 양치질을 권장하는데 젊은 나이에 치주질환을 앓았던 사람은 나이가 들면 치매에 걸릴 확률이 건강한 치아의 소유자들 보다도 3배이상 높게 나온 결과가 있습니다.

일곱번째, 항상 독서를 하는 습관으로 많은 지식을 습득하고 뇌 기능을 유지하는 열린자세를 가지는 것이 필요한데 이는 뇌를 활성화 시키는 방법입니다.

여덟번째, 충분한 수면을 취하는 방법이야 말로 뇌가 뉴런의 연결을 강화하는 시간이기 때문에 충분한 수면을, 그리고 낮에 낮잠을 자는 것 또한 기억력 향상에 좋다고 합니다.

아홉번째, 다람쥐 체바퀴 돌듯한 반복적이고 지루한 일상을 탈출하는 것으로 우리의 필요없는 기억을 뇌에서 지울 기억과 기억해야 될 것을 계속해서 결정하는 작업을 우리 뇌는 수행하기 때문이지요.

이상과 같은 생활 습관으로 우리의 기억력 감퇴를 막고 기억력 향상에 노력해 보세요!!!!!