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비타님 B5(판토텐산) : 판토텐산으로 불리는 비타민 B5는 수용성 비타민 B의 그룹에 속하고, 그것의 이름은 모든 살아있는 세포를 토해 찾을수 있습니다. 모든것을 의미하는 그리스의 단어 판토스에서 유래가 되었습니다.

몸에 도움이 되는 비타민 B5(판토텐산)의 충분한 공급이 중요한데 음식을 포도당으로 변환시키고 에너지를 생성하는데 사용되어지고 에너지 생성을 위해 지방, 탄수화물, 단백질을 분해하며 콜레스테롤을 합성하며 적혈구뿐만 아니라 성별 및 스트레스 관련 형성 호르몬에 영향을 미치는 것으로 알려져있습니다.

비타민 B5 보충제는 특히 수술 후 상처치유 속도가 빨라 질 수 있으며 혈액속에 지방질을 가진 사람의 혈액에서 콜레스테롤과 중성지방의 상승을 낮추어주는데 도움이 되고있습니다. 또한 류마티스 관절염 증상에도 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

비타민 B5의 결핍으로 나타나는 증상은 피로, 불면증, 우울증, 과민성증상, 구토, 복통, 상부 호흡기 감염등을 포함 할 수 있습니다.

비타민 B5가 포함되어 있는 식품으로는 효모와 동물의 간, 신장, 심장, 뇌, 계란, 우우, 야채, 콩과식물, 통 곡물 시리얼 등이 있습니다.

하루 권장 섭취량은 하루 5mg으로 설정 되어있으며 매우 높은 복용량은 설사를 일으킬 수 있으며 잠재적으로 출혈의 위험을 증가 시킬 수 있습니다.