'환절기'에 해당되는 글 1건

환절기 감기예방 을 위한 5가지 팁

.........................................................................................................................................

30도를 넘어 언제까지 무더위가 계속될까하고 생각하던때가 엇그제였는데 벌써 아침저녁으로 쌀쌀한 기온이 느껴지는 가을의 문턱에 들어섰는데 일교차가 큰 계절을 환절기라고 하는데 이런 계절에는 감기가 걸리기 쉬운계절인데 여러분들께선 대수롭지 않게 여기는 감기일지 몰라도 감기가 만병의 근원이라는 것을 다들 알고 계시지요!!!! 그래서 환절기 감기예방을 위한 5가지 팁에 대하여 말씀드리려 합니다.

하루의 일교차가 커지는 계절인 만큼 아침저녁의 온도와 한낮의 온도차가 10도 이상이 되므로 가벼운 가디건이나 겉옷을 소지하고 다니다가 필요하면 입어 체온을 유지하는 생활습관을 갖는 것이 필요합니다.

아직까지 날씨가 더우므로 잠을 잘때 무더운 여름철과 마찬가지로 창문을 활짝 열고 주무시는데 밤에는 아주 서늘하고 찬공기가 방안으로 들어와서 감기에 걸릴 확률이 매우 높아지므로 주무시기 전에 창문의 상태를 확인하시고 앏은 이불을 덮고 주무시는 것이 환절기 감기예방 을 위하여 우리가 하여야 할 행동입니다.

환절기 감기예방으로 제철과일과 채소를 즐겨먹는 것은 감기예방에 도움이 되는데 예를 들면 감이나 배는 아주 많은 도움이 되며 여름철 과일은 우리 몸을 차게해서 면역력을 떨어트리는 기능을 하기 때문이기도 합니다. 기관지가 약하거나 목감기에 자주 걸리는 분들께서는 가을 무나 도라지가 아주 효과적 입니다.

차바람이 불면 따뜻한 차가 생각나는데 따뜻한 생강차, 모과차, 홍차 등을 마시는 것은 우리 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 하며 생강은 몸을 덥혀준 역할과 함께 기침과 가래를 삮여주며, 모과차는 김침에 아주 효과적 입니다.

환절기에는 면역력이 떨어지는 계절인데 과로와 과음은 면역력을 떨어뜨리는 주범이므로 과도한 음주와 과로는 피하셔야 합니다. 적당한 운동과 적당한 휴식과 환절기에 필요한 영양소를 섭취하여 환절기 감기예방 에 힘써 건강을 지키는 환절기가 되셨으면 합니다.