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요즘 넘처나는 먹거리로 인하여 건강에 대하여 많은 관심이 갖고 있는데 또한 많은 영양분의 섭취로 인한 비만으로 인한 체중감량에 고민하시거나 다이어트에 신경을 많은분들께서 신경쓰시고 고민하신것으로 알고 있습니다.

그중에 복식호흡 다이어트하는 방법을 소개해드릴까 합니다. 우리의 호흡법에는 흉식호흡과 복식 호흡으로 구분할 수 있는데 흉식호흡의 경우는 주로 흉곽이 작용으로 공기의 출입을 하는 방식을 이야기하고 복식 호흡 아랫배를 이용하는 방법으로 횡경막과 복근을 이용하는 호흡법으로 유아시절에는 복식 호흡을 하나 나이가 점점 들어감에 따라 흉식호흡으로 변해간다고 합니다.

그러나 복식 호흡의 경우는 호흡주기가 길어지고 건강에 많은 도움뿐만 아니라 우리몸에 있는 불필요한 지방을 연소시켜 복식호흡 다이어트에 많은 효과를 주는것으로 알려져 있습니다.

바른자세를 유지하여 복부위주로 호흡할 경우에는 탁월한 복식호흡 다이어트 효과를 볼 수 있다고 합니다.

그 방법으로는 벽에 기대는데 발뒤꿈치부터 종아리, 엉덩이, 등, 어깨가 벽에서 떨어지지 않게 일자로 닿아야하며 턱은 안쪽으로 당겨 목은 일자를 유지하여야하며 손은 수건을 잡고 11자를 유지하며 천천히 호흡을 하는데 이때 들숨은 코로 마셔 복부를 볼록하게해주시고 날숨은 입으로 내뱉으시고 복부에 들어있는 공기를 모두 뱉어주세요....

이런상태로 5분간 반복하시면 내몸속의 지방 특히 내장지방을 없애는 아주 좋은 복식호흡 다이어트법입니다.

여러분들도 복식호흡 다이어트에 매일 5분을 투자하여 우리몸속의 특히 내장지방을 없애는 다이어트로 건강하고 활기찬 생활을 유지하세요~~~~ 

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