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요사이 들어 업무가 과중한 탓에 사무실 책상위에서 컴퓨터 모니터와 오랜시간을 보내다 보니 온 몸이 뻐근함을 느끼는데 엉덩이, 허리, 어깨 목 등과 눈이 피로감을 느끼게 되는데 스트레칭을 해도 피곤함이 잘 풀리지 않는데 아마도 VDT증후군 원인과 예방법에 대하여 자세히 알아보겠습니다.

VDT증후군(Visual Display Terminal Syndrome)이란 장시간 동안 모니터를 보며 키보드를 두드리는 작업을 할때 생기는 각종 신체적 정신적 장해를 이르는 말로써 게임, 인터넷 쇼핑 등 장시간의 컴퓨터 이용자와 스마트폰, 모바일 디바이스 등이 단말기를 오래보는 젊은세대에서 많이 나타나는 증상입니다. 간단히 말하면 대표적인 컴퓨터 작업으로 인해 발새아는 모든 건강상의 문제를 말하는 것이지요! VDT증후군 원인과 예방법에 대하여 자세히 알아볼까 합니다. 첫번째로는 VDT증후군의 증상으로는 눈이 피로하고 자주 충혈되는 증상, 눈이 빛이나 자극에 민간한 증상, 눈에 모래가 들어간 듯한 느낌을 느끼는 눈의 증상과 어깨나 목, 손가락의 결임이나 근육뭉침과 같은 신체적 증상이 있고 인터넷중독증, 게임중독증, 우울증, 수면장애, 두통과 같은 정신과적인 증상이 발생하며 편두통, 위장장애, 과다한 전자파 노출로 인한 피부질환이나 기형아 출산과 유산을  유발할 수 있는 가능성이 발생합니다.

VDT증후군 원인으로는 사업장 요인, 사용자 요인, 작업환경 요인, 작업요인 등으로 나위어 질 수 있는데 세부적으로는 잘못된 사무실공간, 건조한 환기시설, 사용자의 나쁜자세, 반복적인 작업, 고정된 자세, 휴식없는 작업 등을 들 수 있습니다.

VDT증후군 예방법으로는 모니터 화면과 눈과의 거리를 30cm이상 유지시키고 50분 작업 10분 휴식을 휴식시간에는 스트레칭을 꼭 실행해 주세요!!!

 VDT증후군 치료방법으로 컴퓨터 사용자들응 위한 체조는 손몸과 목, 그리고 어깨위주의 체조가 아주 효과적이며 주로 의장에 앉아서 할 수 있는 체조가 도움이 되고 있습니다. 체조 방법으로는 8~12초간 자세을 유지하고 3~5회 반복실시하며 스트레칭을 하는동안은 자연스럽게 호흡하고 하루에 여러 번 시간이 날때마다 실시하는 것이 아주 효과적입니다. 손바닥을 마주대로 아래로 누르기, 턱을 뒤로 젖히기, 손등 누르기, 눈 문지르기 등을 자주 반복해서 실시해 주세요!

VDT증후군 원인과 예방법과 치료를 위한 체조와 스트레칭으로 증상이 호전되지 않으면 병원을 방문하여 증상에 맞는 치료를 받으셔야합니다.

VDT증후군 원인과 예방법으로 가장 중요한 점은 바른자세와 휴식시간을 이용한 가벼운 스트레칭을 반드시 자주 실시해 주세요!!!