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날씨가 더운 여름철에는 잠을 자기가 넘 힘들어지지요! 그래서 수면장애로 고생하시는 분들이 많이 계시지요.

이젠 곧 본격적인 무더위가 시작되고 열대야로 고생하셔서 수면부족을 호소하시는 분들이 많아질텐데 걱정입니다.

무더운 수면장애로 고생하시는분들 중에 수면제나 수면유도제를 이용하시는데 이것이 우리의 건강을 해치고 약물의존도를 높이고 더 나아가서 약물중독으로 발전 할 수 있으며 소화기계통의 위장장애도 일으킬 수 있으니 조심 하셔야겠습니다.

그래서 우리들의 선조들이 무더운 여름철에 사용하였던 천연수면제를 소개해 드릴까 합니다. 아주 예전에는 식품을 이용한 대표적 천연수면제로는 칡을 들 수 있는데 허준의 동의보감에서도 "성질이 평하고 서늘하여 갈증을 멎게 해주며 숙취해소에 좋다"라고 했는데,

우리가 숙취해소에 좋은것으로는 알고 있었으나 천연수면유도제로는 처음 듣는말 인것 같습니다. 칡에는 수분과 전분이 많이 함유되어 있어 무더운 여름날씨로 더워진 우리몸을 칡을 먹음으로써 더위를 가라 앉혔다고 합니다.

칡에는 굳은 근육을 풀어주고, 다이제인, 푸에라린, 이소플라본과 같은 성분이 포함되어있어 경직된 근육을 이완시켜주는 효과가 있으며, 갱년기여성엑 좋은 식물성 에스트로겐이 콩의 10배, 석류의 625배가 포함되어 있다고하니 놀라지 않을 수가 없습니다.

칡을 먹는 방법을 우리가 숙취해소로 주로 먹는 칡즙이 있고 또다른 방법은 떡이나 국수로 계란과 혼합해서 먹을 수 있다고 합니다.

천연수면제로는 우유를 들 수 있는데 잠을 자는데 아주 유익한 식품이지요. 우유를 따뜻하게 데워서 마시면 우유에 포함된 트립토판의 성분이 많은 도움을 준다고 합니다. 단, 우유와 야식을 함께 먹는것은 절대로 금합니다.

또하나의 천연수면제인 상추를 들 수 있는데 상추의 줄기속에 포함되어 있는 락투세린과 락투신 성분이 최면효과를 일으켜 우리가 숙면을 취하게 도와 준다고 합니다.

이상과 같이 무더운 여름밤 열대야로 잠을 못드시는분들께 천연수면제를 소개해드렸으니 건강식품으로 우리의 건강도 챙기시고 숙면을 취하시는 여름밤을 맞이하시는 것이 어떨까요!!!